Ingrédients
Échelle
- 500 g de blanc de poulet cuit et effiloché
- 3 cuillères à soupe de mayonnaise
- 1 cuillère à soupe de moutarde à l’ancienne
- 1 cuillère à café d’herbes italiennes séchées (origan, basilic, thym)
- 1 petit oignon rouge finement émincé
- 1 branche de céleri coupée en petits dés
- Sel et poivre au goût
- 4 petits pains ciabatta ou baguettes italiennes
- Feuilles de laitue et tranches de tomates pour la garniture
Instructions
- Faites cuire les blancs de poulet dans de l’eau bouillante salée pendant 20 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient bien tendres.
- Égouttez le poulet et laissez-le refroidir légèrement avant de l’effilocher à la fourchette ou avec les mains.
- Dans un grand bol, mélangez le poulet effiloché avec la mayonnaise, la moutarde et les herbes italiennes.
- Ajoutez l’oignon rouge et le céleri pour apporter du croquant et de la fraîcheur.
- Assaisonnez avec du sel et du poivre selon vos préférences.
- Mélangez bien jusqu’à ce que tous les ingrédients soient uniformément combinés.
- Coupez les pains en deux dans le sens de la longueur.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez légèrement griller les pains pour plus de croustillant.
- Étalez une couche généreuse de salade de poulet sur la moitié inférieure du pain.
- Ajoutez des feuilles de laitue fraîche et des tranches de tomates pour plus de fraîcheur.
- Refermez avec la moitié supérieure du pain et pressez légèrement.
- Servez immédiatement ou emballez pour un repas à emporter.
Notes
- Ajoutez des olives noires ou des câpres pour plus de saveur méditerranéenne.
- Remplacez la mayonnaise par du yaourt grec pour une version plus légère.
- Incorporez des poivrons grillés pour une touche sucrée et fumée.
- La salade de poulet se conserve au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours dans un contenant hermétique.
- Pour les sandwiches, il est préférable de les assembler juste avant de les déguster pour éviter que le pain ne devienne trop mou.
- Temps de préparation: 15 minutes
- Temps de cuisson: 20 minutes
- Catégorie: Plat principal
- Méthode: Cuisson à l'eau, Mélange
- Cuisine: Italienne
- Régime: Non végétarien
Nutrition
- Portion: 1 sandwich
- Calories: 450 kcal Kcal
- Sucre: 4 g
- Sodium: 600 mg
- Graisse: 18 g
- graisses saturées: 3 g
- graisses insaturées: 12 g
- gras trans: 0 g
- Glucides: 40 g
- Fibre: 3 g
- Protéine: 30 g
- Cholestérol: 80 mg